Dr. Caio Matsubara
Clínico Geral • Saúde Metabólica
CRM-PR 33753 | RQE 22459
Como Calcular seus Índices Metabólicos (TyG, METS-IR, AIP, TG/HDL e RFM) e Entender o que Eles Revelam
Se você já olhou exames e pensou “ok… mas o que isso significa de verdade?”, você não está sozinho. A maioria das pessoas recebe números (glicose, triglicerídeos, HDL, IMC) sem uma tradução prática para o risco real.
Neste artigo, vou explicar de forma simples cinco índices muito usados em estudos e na prática clínica para estimar resistência à insulina, risco cardiometabólico e gordura corporal estimada.
Sumário
- Acesse a calculadora
- TyG: o que é e como interpretar
- METS-IR: o que é e como interpretar
- AIP: o que é e como interpretar
- Relação TG/HDL: o que é e como interpretar
- RFM: gordura estimada e cintura
- Entenda os exames usados
- Próximos passos
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Calculadora Metabólica Completa (TyG, METS-IR, AIP, TG/HDL e RFM)
1) TyG (Triglicerídeos + Glicose)
O TyG é um índice simples que combina triglicerídeos e glicose. Na prática, ele ajuda a estimar a probabilidade de resistência à insulina.
- 🟢 < 8,5: baixo risco metabólico
- 🟡 8,5–8,9: atenção (risco intermediário)
- 🔴 ≥ 9,0: alto risco (resistência à insulina provável)
2) METS-IR
O METS-IR usa glicose, triglicerídeos, HDL e IMC para estimar resistência à insulina global.
- 🟢 < 35: baixo risco
- 🟡 35–41,9: risco moderado
- 🔴 ≥ 42: alto risco
3) AIP (Índice Aterogênico do Plasma)
O AIP é associado ao perfil “aterogênico” (maior chance de formação de placas) e costuma subir quando triglicerídeos aumentam e o HDL cai.
- 🟢 < 0,11: baixo risco
- 🟡 0,11–0,21: risco intermediário
- 🔴 > 0,21: alto risco
4) Relação TG/HDL
Um dos atalhos mais úteis para risco metabólico. Quando a relação TG/HDL sobe, frequentemente há sinal de resistência à insulina e inflamação metabólica.
- 🟢 < 2,0: favorável
- 🟡 2,0–3,4: atenção
- 🔴 ≥ 3,5: desfavorável
5) RFM (Relative Fat Mass)
O RFM estima a porcentagem de gordura corporal usando altura e cintura (ajustado por sexo). Ele ajuda a ter uma noção do “peso metabólico” da gordura corporal, principalmente abdominal.
Homens
- 🟢 < 25%: faixa saudável
- 🟡 25–29%: gordura elevada
- 🔴 ≥ 30%: gordura corporal alta
Mulheres
- 🟢 < 35%: faixa saudável
- 🟡 35–39%: gordura elevada
- 🔴 ≥ 40%: gordura corporal alta
Entenda os exames usados na Calculadora Metabólica
A calculadora utiliza exames simples de rotina, mas que revelam muito sobre o estado metabólico e a sensibilidade à insulina:
- Glicose de jejum: tendência de perda de sensibilidade à insulina.
- Triglicerídeos: sinal clássico de resistência insulínica quando elevados.
- HDL: quando baixo, costuma acompanhar inflamação e risco cardiometabólico.
- IMC: estima impacto do peso total no risco.
- Cintura: um dos marcadores mais fortes de gordura visceral.
- Altura: usada com cintura no cálculo do RFM.
Próximos passos
Se sua calculadora apontou risco intermediário ou alto, vale uma avaliação clínica para cruzar esses índices com composição corporal, pressão, histórico familiar, sono, estresse e hábitos.
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Observação: conteúdo educacional e não substitui consulta médica individual.
Veja também: Síndrome metabólica explicada — o que é, por que acontece e como reverter